ياسر الفريهيدي on X: "🔻نصيحة إذا كان وزنك زائد او لديك احتكاك في الركبة وترغب في البداية ببرنامج تمارين سواء لغرض التخسيس او لزيادة القوة العضليه او اللياقه تجنب عمل هذة التمارين: ⁃
فوائد تمارين نط الحبل الصحية - ثقف نفسك
القفز على الحبل التوضيح منظمة العفو الدولية تحميل مجاني مجانا القفز على الحبل ناقلات - Urbanbrush